Tijdens de winterstop is de kans groot dat kinderen weinig tot niets aan fysieke inspanning doen
Tijdens de winterstop is de kans groot dat kinderen weinig tot niets aan fysieke inspanning doen

Zo blijven je spelers ook tijdens de winterstop in beweging

De winterstop staat voor de deur. Voor veel kinderen betekent dat een paar weken zonder fysieke inspanning. Het gevolg: wanneer spelers in januari het voetbalveld weer betreden zijn ze minder fit. Frustrerend voor de coach, maar ook risicovol. Onderzoek laat namelijk zien dat spelers na rustperiodes meer blessures oplopen. Aan jou als coach de taak om de kinderen ook tijdens de winterstop in beweging te houden.

De afgelopen weken kwam al veelvuldig in het nieuws dat kinderen te weinig bewegen. In de winterstop, wanneer het buiten koud is en de verplichte trainingsactiviteiten wegvallen, ligt het gevaar op de loer dat kinderen helemaal niet meer aan fysieke inspanning doen. Zonde, want het aantal blessures neemt na zo'n periode van rust toe. Cijfers laten zien dat er in de eerste helft van het nieuwe seizoen meer blessures ontstaan. Deze blessures treden vooral tijdens de tweede helft van de wedstrijd op. Dat toont aan dat het op zo'n moment bij spelers aan fysieke fitheid schort. 

Als coach kun je ervoor zorgen dat kinderen zich ook zonder trainingsmoment uitgedaagd voelen om te blijven bewegen. We zetten een aantal voorbeelden op een rij.

1. Kampioentje Hooghouden: een wedstrijdelement

Kinderen, vooral de spelers van een iets oudere leeftijd, willen graag uitblinken op het veld. Speel daar als trainer op in door ze 'huiswerk' mee te geven waar ze de beste in kunnen worden. Bijvoorbeeld: wie wordt er na de winterstop Kampioentje Hooghouden? Daag ze uit om in de vakantie te oefenen met 50 keer hooghouden. 

 2. Geef ouders een oefenschema mee

Natuurlijk is de vakantie voor zowel ouders als kinderen het moment om uit te rusten en bij te komen van mentale en fysieke inspanning. Leg ouders echter wel uit dat het voor hun kids goed én leuk is om in beweging te blijven. Met een schema vol leuke spellen en bewegingsoefeningen - waaraan ook ouders mee kunnen doen - bevorder je dat ze buiten aan de slag gaan met hun kroost. Niet alleen goed voor de kinderen, maar ook voor de extra kerstkilo's van vaders en moeders. 

3. Geef kinderen opdrachten op maat

Ieder kind heeft specifieke verbeterpunten; bij de een is het coördinatie, bij de ander spieropbouw. Motiveer de pupil om tijdens de vakantie te werken aan die punten, die kinderen vaak maar al te graag willen verbeteren. Doe tijdens de laatste training oefeningen op maat voor, die hij of zij vervolgens in de vakantie kan gaan oppakken. Dit kost jou tijdens je laatste training veel tijd, maar na de winterstop pluk je er de vruchten van.

Vergeet als trainer niet om de fysieke inspanning na de winterstop rustig op te bouwen. Zowel spelers als trainers beginnen vaak vol enthousiasme aan een nieuw seizoen. Daarmee loop je echter het risico dat de ene na de andere speler uitvalt. Take it easy! 

Terug
Andere content