Door een spelelement aan de warming-up toe te voegen, daag je je spelers uit
Door een spelelement aan de warming-up toe te voegen, daag je je spelers uit

Warming-up oefeningen (met bal) die wél leuk zijn

De warming-up is cruciaal in voetbal, maar voor veel jonge spelers niet het meest favoriete onderdeel van de sport. Door de bal en een spelelement aan de warming-up toe te voegen, daag je je spelers uit terwijl ze tegelijkertijd aan hun balvaardigheid werken. We zetten 3 warming-up oefeningen met bal voor je op een rij.

Door: - Spond
Laatst geüpdate: 2018-11-07T21:18:38.0000000+00:00

Panna tikkertje

Deze warming-up is een variant op het gewone tikkertje. De trainer zet met pionnen een veld van 20 bij 20 meter af. Binnen dat vak dribbelen de spelers elk met hun eigen bal. Er is één tikker zonder bal. De tikker dient zoveel mogelijk spelers af te tikken.

Wie af is moet met open benen stil blijven staan en wachten tot hij of zij bevrijd wordt. De speler kan bevrijd worden met een - je raadt het al - panna. Een andere speler dient de bal door de benen van de getikte speler te dribbelen. Daarna mag de getikte speler weer verder dribbelen. 

Spoor spelers aan om samen te werken en elkaar zo vaak mogelijk te bevrijden, zonder daarbij controle over de bal te verliezen. 

Volg je pass

Bij deze warming up, geschikt voor de iets oudere spelers, werk je op een rustig tempo aan de handelingssnelheid. Zet 6 spelers in een cirkel en laat ze één bal laag over de grond passen. De speler die de bal heeft, passt deze naar een willekeurige speler in de cirkel en sprint daarna de bal achterna. Hij of zij versnelt direct na de pass, zodat er een korte sprint ontstaat. Ook de ontvangende speler speelt weer naar een andere speler in de cirkel en sprint daarna de bal achterna. Voorafgaand aan elke pass roept de speler de naam van de ontvanger. Dit herhaal je gedurende vijf minuten.

Eventueel kan de moeilijkheidsgraad worden verhoogd door de spelers de bal maar één keer te laten raken of door een extra bal aan het spel toe te voegen.

Oversteek tikkertje

Zet een vierkant van 20 bij 20 meter af. De spelers staan aan één kant aan de rand van het veld opgesteld, met allemaal hun eigen bal. In het midden van het veld staat de tikker, zonder bal. Op aanwijzing van de trainer dienen de spelers tegelijkertijd dribbelend het veld over te steken, terwijl ze de bal bij zich houden. De tikker probeert tijdens de oversteek zoveel mogelijk ballen uit het vierkant te spelen. De speler die zijn of haar bal verliest, helpt de tikker bij de volgende oversteek, enzovoorts. 

Terug
  • #training
  • #warmingup
Andere content