Kerstster dribbelen
Kerstster dribbelen

Kerstster dribbelen: met deze oefening houd je je spelers warm

Het wordt buiten steeds kouder en de thermokleding kan weer aan. Maar met thermokleding alleen ben je er niet. Het is ook aan jou als trainer om ervoor te zorgen dat je spelers warm blijven gedurende de training. Zorg er dus voor dat ze zo min mogelijk stil staan. Bijvoorbeeld met deze warming-upoefening: kerstster dribbelen. We kwamen deze toepasselijke oefening tegen op de site van Impact 4 Soccer.

Voorbereiding

Om deze oefening goed uit te kunnen zetten, heb je een veld van ongeveer 20 bij 20 meter nodig. Train je een wat oudere ploeg en/of heb je meer spelers tot je beschikking? Dan kun je het veld gerust wat groter maken. Zorg daarnaast voor minimaal 5 verschillende kleuren hoedjes en genoeg ballen. 11 witte hoedjes vormen de kerstster.


De oefening

Neem ongeveer een kwartier de tijd voor deze oefening. Als trainer ga je zelf in het midden van de kerstster staan. De spelers dribbelen door het hele vlak en op commando van de trainer door het midden van de kerstster. Daar maken ze een passeerbeweging en dribbelen weer weg. De spelers en ballen mogen elkaar niet raken. Als ‘straf’ als ballen elkaar wel raken, kun je spelers bijvoorbeeld een aantal push-ups laten doen.


Hoe kun je je spelers coachen in deze oefening?

Deze oefening lijkt erg ‘vrij’, maar juist daardoor biedt het je veel mogelijkheden om je spelers goed te observeren en ze te coachen. Bijvoorbeeld op de volgende vlakken:

  • Anticiperen ze op de bewegingen van andere spelers?
  • Welke beweging  kiest een speler om zo snel mogelijk naar het centrum te dribbelen?
  • Wordt de juiste beweging gekozen om jou te passeren in het centrum?
  • Op welk tempo wordt er gedribbeld?


Variaties

Je kunt je spelers uiteraard extra opdrachten meegeven. Heb je een uitblinker in je ploeg? Laat deze dan eens met het zwakke been dribbelen. Of geef bijvoorbeeld een richting mee die na de passeerbeweging in het midden gevolgd moet worden.


Deze oefening en meer leuke voetbaloefeningen zijn ook te vinden op de site van Impact 4 Soccer.



Terug
  • #voetbal
  • #training
  • #oefening
  • #warmingup
Andere content