Het belang van effectief kunnen omgaan met stress en teleurstellingen

Na balverlies heb je als speler grofweg twee mogelijkheden: direct omschakelen en druk zetten om de bal terug te veroveren, of balen van het balverlies en misschien zelfs teamgenoten de schuld geven. Alena Kröhler en Stefan Berti van de Universiteit van Mainz hebben dit gedrag recent onderzocht en keken daarbij naar de gevolgen op het resultaat. 

“Effectief kunnen omgaan met stress en teleurstellingen, kan het verschil maken tussen winst of verlies tegen gelijkwaardige of betere tegenstanders”, zo luidde hun conclusie. Om tot deze conclusie te komen, ondervroegen ze 157 atleten uit verschillende sporten over het omgaan met stress, baalmomenten, negatieve gedachten en piekeren. 


De resultaten wijzen uit dat sporters die veel piekeren ook vaker negatief reageren na een fout. Sporters die actiegericht zijn hebben minder moeite met negatieve gebeurtenissen en gaan makkelijker direct door. Het vermogen van sporters om met stress om te gaan, speelt dus een belangrijke rol. 


Toch klinkt dat misschien makkelijker gezegd dan gedaan: 70% van onze gedachten hebben een negatieve lading, omdat angst de grootste motivator is voor gedrag. Ook in sport zijn we dit veelvuldig terug komen: een ploeg die met 2-0 voorstaat, koestert vaak wat het heeft. En dat gaat soms compleet mis. Maar hoe kun je hier als coach invloed op uitoefenen?


Zorg dat je zelf plezier uitstraalt. Uit een Brits onderzoek blijkt dat spelers er last van hebben als hun coach gestresst is. Ze krijgen dan minder vertrouwen in zichzelf en ervaren meer spanning en druk. Let als trainer dus niet alleen op wat je tegen je spelers zegt, maar ook op wat je uitstraalt. Zorg dat je je spelers vertrouwen geeft.


Voorkom daarnaast dat spelers elkaar verwijten gaan maken. Zeker in het amateurvoetbal heeft niet iedereen dezelfde talenten en elkaar balverlies verwijten licht dan ook al snel op de loer. Ook dit heeft een averechts effect op hoe een speler presteert. Spreek spelers aan die een ander verwijten maken en neem de spelers die de verwijten krijgen in bescherming.



Terug
  • #voetbal
Andere content