Chiara Kaya
Chiara Kaya

De favoriete trainingsoefening van Chiara Kaya

Iedere trainer of trainster heeft zo zijn of haar eigen trainingsstijl en favoriete oefeningen. Deze week deelt Chiara Kaya haar favoriete oefening. “Deze oefening kan ik echt iedere trainer aanraden”, vertelt de trainer van SteDoCo MO19.

Tactiek en plezier

Ze vertelt eerst over haar trainingsstijl in het algemeen: “Ik train heel tactisch maar ik ben ook een trainster die vormen geeft waarin ik het spel plezier naar voren laat komen, zoals bijvoorbeeld voetvolley, koffiemolen etc etc. Dat zijn trainingsvormen die ik af en toen zeker doe met mijn meiden.”

Favoriete oefening

Maar er is één oefening die er voor haar bovenuit springt en die ze elke trainer aanraadt: “Het is een pass en trapvorm, waarbij verschillende punten aan bod komen: de speelsters moeten op elkaar reageren, nadenken, door bewegen en er is veel variatie nodig.”

Ballen in de diepte spelen

Ze legt uit de wat de achterliggende gedachte van deze trainingsvorm is: “Het idee erachter is dat dankzij deze pass- en trapvorm je team zo min mogelijk ballen over de breedte gaat spelen. Ik wil mijn speelsters trainen om zo veel mogelijk ballen in de diepte te spelen, dat is de insteek.”

Voor deze trainingsvorm heb je minimaal 7 spelers of speelsters nodig, maar je kunt uiteraard ook met meer spelers trainen. Of je kunt de groep opsplitsen in twee kleinere groepjes als er 14 spelers of meer aanwezig zijn. Hieronder heeft Chiara de oefening uitgetekend:

De oefening bestaat uit de volgende stappen:

  • 1 speelt naar 3
  • 3 kaatst terug op 1
  • 1 speelt naar 5
  • op dat moment beweegt 4 naar de zijkant
  • 5 kaatst op 3
  • 3 speel de bal terug naar 5
  • 5 speelt de bal naar 4
  • 4 kaatst de bal breed op 6
  • 6 speelt lengtebal naar 7
  • 7 kaatst de bal op 4
  • 4 geef de bal in de loop mee naar 7 en sluit achteraan



Terug
  • #voetbal
  • #training
  • #oefening
Andere content