3 zaken om rekening mee te houden als je tijdens de winter de zaal in gaat

In de winter ligt op veel plekken de veldcompetitie stil, maar gaat het voetbal wel degelijk door. Veel teams zoeken de zaal op en spelen in een zaalcompetitie om toch in beweging te blijven. De overeenkomsten zijn tussen veldvoetbal en zaalvoetbal zijn groot, maar zaalvoetbal heeft ook zo z'n nadelen. Zo is de kans op blessures ruim 2 keer zo groot. Daarom 3 zaken om rekening mee te houden als je de zaal in gaat met je team.

1. Doe balansoefeningen voor de training of wedstrijd

Zorg dat je met je ploeg balansoefeningen doet voorafgaand aan de training of wedstrijd in de zaal. De ondergrond in de zaal zorgt ervoor dat valpartijen en verzwikkingen sneller plaatsvinden dan op het veld. Vooral de enkels hebben het vaak zwaar te verduren. Denk dus bijvoorbeeld aan de eenbenige balansoefening en eenbenige kniebuiging als onderdeel van de warming-up. Ook een oefening als op de tenen lopen is erg zinvol.


2. Scheenbeschermers, ook in de zaal!

In de zaal wordt geregeld zonder scheenbeschermers gespeeld. Een tackle of sliding maak je immers niet zo snel in de zaal als je geen zin hebt om je benen open te halen. Toch is fysiek contact de oorzaak van één op de vijf blessures die men bij tijdens het zaalvoetballen oploopt. Ook in de zaal wordt zo nu en dan een schop of een trap uitgedeeld. Verplicht je spelers dus om ook in de zaal scheenbeschermers te dragen, dit helpt om een groot deel van de blessures te voorkomen.


3. Zorg voor de juiste schoenen

Het belang van schoenen wordt nog weleens onderschat. Maar voor een andere ondergrond is logischerwijs ook ander schoeisel vereist. Het dragen van de verkeerde schoenen, vergroot de kans op overbelastingsblessures, bijvoorbeeld rondom de achillespees, het onderbeen of de knie. Zorg voor schoenen met een verhoging bij de voetholte en een hak die voldoende steun geeft en van achteren meegeeft. Daarnaast moet de zool dik genoeg zijn om de schok van de ondergrond op te vangen. De hak van de zool moet ook wat breder zijn bij een normale voetbalschoen, dit verkleint de kans op het verzwikken van je enkel. 





Terug
  • #voetbal
  • #futsal
  • #training
Andere content