La contracture musculaire au football

La contracture musculaire est l'une des blessures les plus courantes et les plus fréquentes du football. Sans être une blessure grave, elle nécessite une visite chez le physiothérapeute ou le médecin pour se faire diagnostiquer et soigner. Sa gravité varie en fonction du degré de contraction musculaire. Pour aider les joueurs et les entraîneurs à les éviter le plus possible, il est important de connaître leurs causes et de savoir comment les prévenir.

Par définition, « La contracture est un raccourcissement anormal d'un muscle (due à la contraction prolongée et involontaire du muscle). » Une contracture musculaire se produit lorsque le muscle ou certaines de ses fibres se contractent involontairement, de manière continue et incorrecte, et ne retrouvent pas leur état normal.

 

Causes d'une contracture musculaire

L'origine de ce type de blessure est très variée et la contracture peut apparaître pour différentes raisons. Voici une sélection de facteurs pouvant augmenter le risque de contractures :

 

  • L’intensité d’un exercice est supérieure à la capacité musculaire
  • La mauvaise exécution d’un exercice
  • Un mauvais échauffement
  • La perte d'élasticité ou de tonus musculaire
  • Une surcharge musculaire
  • Un étirement important
  • La modification de l'alimentation
  • Le froid (peut provoquer des contractions musculaires involontaires)

 

« La contracture peut provenir d’une contraction réflexe visant à protéger le muscle et la ou les articulations en jeu suite à un étirement important. L’origine peut être également une fatigue importante du muscle entraînant des désordres de certaines molécules au niveau cellulaire (calcium, potassium, magnésium). Cette pathologie peut enfin être favorisée par une lésion musculaire récente (élongation, déchirure, contusion…) qui fait que la fibre musculaire n’est pas totalement fonctionnelle. » 

 

Types de contractures

Ces blessures peuvent survenir de deux manières:

Elles peuvent apparaître au moment de l'activité physique: ce sont des contractures produites par l'accumulation de déchets métaboliques au sein de la fibre musculaire. En effectuant un mouvement brusque, les vaisseaux sanguins musculaires ne sont pas prêts à travailler aussi vite ou intensément, et lorsque les éléments toxiques sont libérés, ils provoquent simultanément des douleurs et des contractures.

Il y a aussi les contractures qui surviennent après un effort physique: dans ce cas, elles se produisent en raison de l'étirement de la fibre et de son travail excessif effectué pendant l'effort.

 

Diagnostic d'une contracture musculaire

Le diagnostic se fait par un examen physique du joueur et de la zone touchée. Palper le muscle affecté est le meilleur moyen de diagnostiquer une contracture. Normalement, aucune observation ou étude radiologique n'est nécessaire à moins de supposer qu'il existe une autre pathologie associée.

 

Traitement

Pour un traitement correct et adapté, il est préférable de consulter un médecin ou un physiothérapeute pour savoir de quel type de contracture il s'agit, et le meilleur traitement possible. La physiothérapie, qui consiste à appliquer de la chaleur, à réaliser des massages ainsi que des exercices et des étirements qui facilitent la récupération de ces blessures. Dans certaines circonstances, il est nécessaire de faire appel à un centre de rééducation spécialisé pour suivre un traitement d'hydrothérapie et d'autres techniques afin d’aider à la récupération. Le traitement médical repose sur la prescription de médicaments en fonction du degré de la blessure. Ils peuvent être analgésiques, anti-inflammatoires ou myorelaxants.

 

Prévention des contractures

Pour éviter d'éventuelles contractures chez les pratiquants de football, vous pouvez adopter de bonnes habitudes :

  • Réaliser un bon échauffement général et spécifique
  • S’étirer après une activité physique
  • Programmer les entraînements de manière progressive en intensité des charges
  • Travailler la flexibilité
  • Corriger les postures du corps pendant l'activité
  • Éviter le stress et l'anxiété
  • S’hydrater correctement

 

 

Pour aller plus loin, retrouvez nos articles Quels sont les facteurs de la récupération du joueur ? Sport : pourquoi est-il important de bien s'hydrater ! et Courbatures : comment les prévenir et les soigner.

 

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