Gardiens de but : l'importance de prendre soin d'eux depuis le plus jeune âge

Les gardiens de but ont un rôle particulier et important. Ils diffèrent de tous les autres joueurs non seulement par les règles à suivre sur le terrain, mais aussi par leur formation. Celle-ci doit prendre en compte les dépenses d’énergie, l'implication de muscles et de mouvements différents de ceux de leurs coéquipiers. Pour les former, vous devez en effet vous préoccuper du développement de leurs réflexes et de leur coordination en priorité.

Un bon gardien de but doit disposer d'un certain nombre de qualités qui lui sont propres.


Selon Mickaël Landreau, ex gardien tricolore ;
"c'est le portier qui participe avec sa défense, qui est bon dans le jeu au pied, qui excelle sur sa ligne et propre dans le jeu aérien. C'est le profil de Manuel Neuer."


Développer l'harmonie et timing

L’harmonie et la bonne gestion du temps font partie des caractéristiques qu’un futur gardien de but doit développer. Ce n’est que si les muscles impliqués sont activés au bon moment qu’ils pourront réaliser des mouvements justes.

 

Développer les mouvements passifs et automatiques

Lorsqu'un gardien de but voit le ballon se diriger vers lui et s'active pour le neutraliser, il effectue des mouvements passifs : il bouge non pas de sa propre initiative, mais en réponse à un élément extérieur, le ballon. Cette réponse instinctive, dans une situation qui se produit si rapidement, est rendue possible grâce à une série de commandes musculaires structurées, qui s'activent avant le mouvement. Ces commandes amènent le gardien de but à se diriger vers le ballon, à choisir les muscles à solliciter, à bouger au bon moment et avec une force suffisante.

Erik Thorstvedt, ancien gardien de but norvégien explique : "Il faut toujours ajouter des exercices qui donnent au gardien un bon équilibre et qui lui permettent de développer sa capacité à prendre de bonnes décisions. Il faut les préparer longtemps en amont pour qu'ils puissent développer les réflexes."


Développer la concentration

Selon Mathieu Pérez, gardien des U17 de Strasbourg : " il faut apprendre au gardien à rester toujours concentré en match. Le poste de gardien est un poste où il faut toujours être prêt et rester vigilant dès la moindre occasion et encore plus lorsque l’on a très peu de ballons à jouer en match. En effet, une frappe lointaine peut venir à n’importe quel moment ou bien une mauvaise passe en retrait du défenseur."


Internaliser en formation

Plus ces mouvements seront automatiques, plus ils seront efficaces : cela ne sera possible que si le corps est habitué à les réaliser. Cela signifie que ces mouvements ont été répétés à maintes reprises au cours d'entraînements, lesquels sont intériorisés par le joueur et effectués pendant le match sans véritable contrôle conscient. Il est donc fondamental que cette internalisation se produise pendant l'entraînement, car pendant les matchs, l'attention du gardien de but est tournée vers l'adversaire et il n’a pas le temps de contrôler pas la bonne exécution des mouvements.

 

Développer la motricité

Répéter les exercices aidera à développer sa motricité et son instinc, c’est-à-dire la capacité à effectuer des actions complexes en faisant le moins d’erreurs possible. Le rôle de l’entraîneur est donc de donner au joueur toutes les informations théoriques sur l’action à exécuter. Évidemment au début le futur gardien de but fera des erreurs:  la présence de l’entraîneur est importante ici pour lui permettre de comprendre les erreurs commises. À partir de ces corrections, le gardien pourra perfectionner le geste technique, développant ainsi sa motricité.

Cas pratique avec l'entraînement spécial "gardien de but" des bleus !

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