Football : prenez soin de vos pieds !

Au football comme pour n’importe quel autre sport, il faut prendre soin de son corps en commençant par…. Les pieds ! Au football, les pieds sont mis à rude épreuve et méritent d’être traités avec soin. Partagez des conseils simples à vos joueurs afin qu’ils intègrent dès le plus jeune âge les bons réflexes.

Choisir les chaussures adaptées


Comment bien choisir une paire de chaussures pour la pratique du football ? D’abord, c’est une paire qui doit être adaptée au terrain :

Semelles HG (stabiles) pour les terrains synthétiques courts

Semelles FG (moulées) pour les terrains en herbe naturelle sèche ou synthétiques longs

Semelles SG (les visées) pour les terrains en herbe humide

Pourquoi est-ce si important ? Une paire adaptée au terrain permettra au joueur d’avoir une bonne adhérence et diminuera significativement les risques de blessures. L’idéal serait d’en avoir une paire de chaque, pour être serein et performant sur tout type de terrains. Si le joueur ne peut pas se le permettre, privilégiez la paire correspondant au terrain sur lequel il évolue.

Ensuite, la paire de chaussures doit être adaptée à la morphologie du joueur. Le joueur a-t-il un pied fin ou large ? Grand ou petit ? Il faut prendre le temps nécessaire pour essayer la chaussure  et être sûr d’être bien à l’aise.


Et enfin, la chaussure doit être adaptée au style de jeu du footballeur. Quelle est la particularité du joueur ? Faut-il mettre l’accent sur un maintien optimal ? Sur le confort ? Un toucher de balle particulier ?

Lorsqu’un joueur a une nouvelle paire de crampons, conseillez-lui de commencer par porter ses anciennes et nouvelles chaussures par intermittence. La chaussure a besoin de « se faire » et de s’adapter aux pieds du joueur. Les chaussures seront ensuite bien plus confortables à porter.


Avoir de bonnes paires de chaussettes

Bien que les chaussures soient importantes, les chaussettes jouent un rôle primordial dans le confort du pied. Encouragez vos joueurs à choisir une paire de chaussettes ni trop fine, ni trop épaisse, dotée de zones d’aération et d’une bande élastique au milieu du pied. Les chaussettes avec des coutures pied gauche/pied droit limiteront encore plus les risques d’ampoules. Les frottements et irritations persistent ? Conseillez à vos joueurs d’appliquer du talc (ou de la vaseline) au niveau du talon.

Avoir une bonne hygiène

Rappelez les conseils de base (mais importants) à vos joueurs : se laver les pieds après le match ou l’entraînement, bien les essuyer/sécher, et couper ses ongles de pied régulièrement (pas trop court).

Retour
Autre contenu