8 conseils pour bien construire une séance d'entraînement

Au-delà de l'échauffement, le contenu de la séance et le retour au calme, un bon entraînement ne s’invente pas et doit être préparé suivant quelques principes essentiels pour transmettre votre savoir aux joueurs et faire progresser votre équipe. Petit rappel des indispensables pour construire efficacement une séance :
  1. Fixez un cadre
    Un entraînement se déroule dans les meilleures conditions si un cadre et des règles de conduite ont été établies par l'entraîneur. Celles-ci comprennent les règles de vie (la présence à l’entraînement, le respect des horaires, le port du maillot, etc.) et les règles de bon fonctionnement (le respect des consignes, les temps de pause, le signal de rassemblement, etc).

  2. Posez-vous les bonnes questions
    Avant de construire votre séance posez-vous trois questions importantes : Quoi ? Définissez le but de la séance. Quand ? Gérez le temps d'entraînement. Comment ? Organisez l'agencement des situations et des différents exercices.

  3. Rédigez des fiches de travail
    Tenir des fiches de travail est un excellent outil pour fixer et organiser l'enchaînement des entraînements. Elles vous serviront à faire le point de séances en séances sur les acquis et les évolutions du groupe. Pour cela, précisez bien à chaque fois l'objectif de la séance, les consignes données et les critères de réussite.

  4. Choisissez la bonne méthode d’apprentissage
    Vous pouvez adopter différents types de pédagogie suivant l’objectif de votre séance :
    - Travailler un geste technique particulier en l’isolant du jeu. Ex : un service en volleyball.
    - Travailler en situation et corriger des aspects techniques ou tactiques. Ex : la technique en 1 contre 1.
    - Travailler sur les spécificités de chaque joueur. Ex : organiser des travaux de groupe de niveau selon les points faibles à travailler.

 

  1. Fixez des objectifs
    L’objectif d’un coach est de voir son club progresser. Cela passe par la définition d’objectifs clairs afin de motiver son effectif. Observez les entraînements précédents, les forces et faiblesses, et élaborez des exercices en fonction.

 

  1. Ne reproduisez pas les mêmes erreurs
    La remise en question est une excellente qualité chez les joueurs mais aussi les entraîneurs. Une stratégie d’entraînement ne fonctionne pas ? Tentez de comprendre pourquoi, et faites évoluer votre séance en fonction.

  2. Définissez la forme des exercices
    Un exercice peut être continu ou en alternance avec des temps de repos. La pratique continue permet de travailler sur un effort de longue durée, alors que l’exercice alterné permet des séquences plus brèves et intenses. A vous de voir en fonction de vos objectifs !

  1. Munissez-vous des bons outils
    L’application Spond est un excellent outil pour planifier les entraînements et les événements de votre club. Elle permet aussi d’inviter les joueurs, de connaître qui participera ou non, et de communiquer avec votre équipe facilement.
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