Cómo entrenar un circuito físico con finalización?

Un buen ejercicio basado en un circuito físico con finalización a portería es uno de los más completos que se pueden plantear en un entrenamiento porque también se trabajarán aspectos técnicos y tácticos a los ya mencionados y servirá como ejemplo de posibles situaciones reales de partido.

Un ejercicio de este tipo tiene un cierto grado de complejidad porque en él se trabajarán muchos de los aspectos básicos para el desarrollo del juego de un equipo. Es una buena opción para intentar practicar a la vez muchos de los objetivos concretos que se persiguen cuando se van realizando los distintos ejercicios en los entrenamientos. Concretamente en este, se trabajará un circuito de finalización que llevará integrado otro objetivo de acabar jugada con un 3 para 2.


Para ello se utilizará la zona de tres cuartos del terreno de juego en adelante y uno de los factores a resaltar es que en este ejercicio participarán todos los jugadores de la plantilla. Otro aspecto diferencial es que se necesitarán tres porterías: la normal situada en la zona central y dos en los extremos cerca de los corners. Los jugadores se dividirán en tres grupos que irán realizando las tareas en diferentes momentos. El primer grupo ejecutará la parte física del ejercicio en la banda exterior del campo. El segundo grupo de jugadores se colocará detrás de la portería central y serán los encargados de las tareas defensivas en las acciones del 3 para 2 mientras que el último grupo deberá realizar el ataque en estas mismas acciones. Los grupos irán rotando por las distintas fases del ejercicio (parte física, parte defensiva, parte ofensiva).

El circuito físico

La primera fase estará formada por un skipping, unos saltos de valla y una finta ante un rival imaginario. Después se recibirá un pase y posteriormente al control, se realizará una conducción hasta llegar a unos conos que se deberán regatear antes de disparar a su portería. Una vez acabado, los jugadores se situarán detrás de la portería central para el proceso de recuperación antes de la segunda fase.

Parte defensiva

El grupo situado detrás de la portería principal, son los defensas en las acciones de 3 para 2 que comentábamos antes. El inicio de esta parte del ejercicio implica un pase de estos defensores a los jugadores del tercer grupo que son los que se encargarán de atacar. En inferioridad numérica, los dos defensas tratarán de evitar la finalización de la jugada y el gol aplicando los principios defensivos básicos. Cuando acaba la jugada, los defensores se desplazarán hasta la última parte del ejercicio para realizar los ataques.

Parte ofensiva

Como acabamos de ver, los ataques son en superioridad y el objetivo primordial será la finalización de la jugada. Cuando acaba el ataque, los jugadores irán al trote a la zona inicial para realizar el circuito fisico-técnico.

Objetivos del ejercicio

Antes hemos dicho que este es una clase de ejercicio que engloba los aspectos fundamentales del juego por lo que perseguirá en su realización diversos objetivos.


  • Objetivos técnicos: ofensivamente este ejercicio buscará mejorar el control del balón, la conducción, el pase, el regate, el disparo a portería y las acciones combinativas. Dentro de los objetivos defensivos nos encontramos con la anticipación y el robo del balón y el despeje o la colocación del portero en las posibles acciones de uno para uno.
  • Objetivos tácticos: este ejercicio pretende potenciar la capacidad para realizar un buen ataque y la defensa en inferioridad mejorando movimientos de desmarque y apoyo, el marcaje al hombre y posicional o la anticipación.
  • Objetivos físicos: en el circuito se buscará mejorar la veocidad de reacción, la capacidad de aceleración y aumentar la condición física general de los jugadores.
  • Objetivos psicológicos: como en cualquier ejercicio, los objetivos de aspecto mental también estarán presentes. En este caso los principales serán mejorar y automatizar la toma de decisiones e incrementar la velocidad de reacción psicológica especialmente en las situaciones de 1 contra 1 de los porteros.
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