Cómo entrenar la fuerza en futbolistas jóvenes

La fuerza física en los entrenamientos de fútbol es un aspecto que determina el nivel competitivo de los jugadores en velocidad y respuestas motoras. Para atletas en tempranas edades, el desarrollo de su personalidad física es fundamental.

La fuerza de entrenamiento es un sistema efectivo para el ejercicio de las capacidades motrices de los jugadores jóvenes y su respectivo desempeño en la cancha. De modo que pueda desarrollar todas sus capacidades de manera correcta, se suele recomendar el método de fuerza basado en diferentes tipos de ejercicios físicos.


Para las categorías de futbolistas más jóvenes, en sus edades adolescentes, quienes se encuentra en plena etapa de desarrollo, lo primordial es hacer que los sistemas de rendimiento de su cuerpo se encuentren estimulados al máximo. Según el Departamento de Investigación del Club Tijuana, con investigaciones guiadas por la Universidad de Costa Rica, se han registrado resultados formidables en estos análisis físicos de los jugadores. El control de la fuerza y su sucesivo estímulo físico se convierten en una forma eficiente de crear un desarrollo físico en los jugadores rápido, el cual explotará todas las capacidades que los mismos pudiesen ofrecer.

Aspectos relacionados con el método de fuerza de entrenamiento

Tal como hemos apuntado en el primer apartado, la fuerza desarrollada por los atletas es fundamental para poder crear resistencia y un correcto desenvolvimiento en las prácticas deportivas. Pero, ¿cómo se lograría esto? Según los estudios ofrecidos por los investigadores, el objetivo fue comprobar cualquier tipo de correlación y relación entre los ejercicios de velocidad y la tolerancia del cuerpo para tales demandas.


El método que se realizó para la comprobación de la hipótesis fue experimental con método cuantitativo. Se estudiaron jóvenes futbolistas de categoría sub 17 durante 5 semanas. Los ejercicios practicados fueron sentadillas, un esconder lineal y diferentes operaciones de sprint que ofrecieran datos concretos de la capacidad de los atletas para resistir tales ejercicios.

Resultados obtenidos por los métodos de fuerza en los entrenamientos

Se determinó una relación estrecha entre las acciones de carrera y salto, donde muchas de las articulaciones y fuerza empleada entre uno y otro se repetían en diferentes escenarios. Siguiendo esta posición, demuestra que investigaciones pasadas en donde se cuestiona la relación entre salto y carrera, se comprueba que las ejecuciones que se hacen por parte de un atleta parten de esta fuerte de las piernas y el estímulo es recíproco.


Una de las conclusiones que se pudieron vislumbrar con claridad fue la capacidad de los futbolistas para reaccionar a diferentes ejercicios que demandan cambios de velocidad y posición inmediata. Entre estos se consideraron saltos, sprints, flexiones de las rodillas, potencia y reacción. No obstante, se comprobó que no se encontraron posibilidades de réplica de resultados en la medida que avanzaba un partido, es decir, los resultados son momentáneos, ya que el agotamiento físico comienza a desgastar al joven atleta.


En conclusión, los ejercicios de fuerza en jóvenes atletas permiten desarrollar un marcado crecimiento y perfeccionamiento del desarrollo físico. Siguiendo los resultados obtenidos por distintos ejercicios en el citado método, se contempla el perfeccionamiento de los entrenamientos de adolescentes futbolistas.

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