3 ejercicios de resistencia para jugadores de fútbol

La resistencia es una habilidad esencial para jugar bien al fútbol, ya que es un reporte que requiere un dinamismo constante de los jugadores en el campo. No dudes en incorporar estos 3 ejercicios en tus entrenamientos para mejorar la resistencia de tu equipo.

Por:: - Spond
Última actualización: 2018-10-18T10:26:05.0000000+00:00

Hay numerosos factores de aptitud física que son importantes en el fútbol, ¿por qué el enfoque en la resistencia? La respuesta es fácil: cuanto mayor sea la resistencia, más rápido se llega de un lugar a otro del campo y más rápido se recupera el jugador tras cada carrera. La mejor manera de saber si un jugador tiene buena resistencia es probarla mediante ejercicios que, además, ayudarán a mejorarla.

1. VO2 Máx

En esta prueba, el atleta corre en una cinta, cada vez más rápido, hasta que no puede más. El aire expirado se analiza durante la prueba y se calcula la capacidad respiratoria.

2. Carrera de 12 minutos

El equipo corre alrededor de una pista haciendo el mayor recorrido posible en 12 minutos. Los resultados se correlacionan con la prueba VO2 Max.

3. Pruebas de Beep

Estas pruebas se llevan a cabo en un recorrido recto de 20 metros con unas pistas de audio. Hay un pitido para empezar a correr, un pitido para llegar y girar en el punto de 20 metros, luego un pitido para volver a la línea de salida. Los pitidos continúan hasta que el jugador no logra mantener el ritmo establecido por los pitidos. La puntuación es la distancia total recorrida (número de carreras x 40 metros).

Volver
Contenido relacionado