Müssen sich Kinder vor dem Spiel aufwärmen ?

Bei den Erwachsenen ist eine ordentliche Erwärmung unabdingbar um Muskelverletzungen zu vermeiden. Doch welchen Zweck hat die Erwärmung bei Kindern ?

Im Erwachsenenfußball ist die Erwärmung ein absolutes Muss. 30 Minuten vor Spielbeginn geht es raus aufs Feld, um die Muskeln mit ein paar Übungen ohne Ball auf Temperatur zu bringen. Danach wird kurz angedehnt und es folgen ein paar kurze Sprints, sowie der obligatorische Torschuss. Wie oben erwähnt, dient die Erwärmung bei den Erwachsenen dazu, Muskelverletzungen vorzubeugen. 

Wie wichtig ist die Erwärmung bei Kindern ?

Um zunächst die Frage zu beantworten, ob sich Kinder aufwärmen müssen: Grundsätzlich NEIN, weil Kinder im Alter von 6-12 Jahren aufgrund ihrer noch sehr geringen Muskulatur keine richtige Erwärmung, wie bei den Erwachsenen benötigen. Muskelverletzungen sind bei Kindern so gut wie ausgeschlossen. 

Trotzdem gehört auch im Kinderfußball eine altersgerechte Erwärmung dazu. Nicht zum gleichen Hauptzweck wie bei den Erwachsenen, sondern eher um sich auf das Spiel einzustimmen. Bestenfalls sollte die Erwärmung bei den Kindern hauptsächlich mit Ball erfolgen. Gerne kann natürlich auch ein kleines Fangspiel ohne Ball mit dabei sein, aber bitte kein langweiliges Lauf-ABC, was leider noch viel zu häufig im Kinderfußball praktiziert wird. Noch unsinniger sind Dehnungsübungen mit Kindern. Beides erfüllt keinen Zweck.

Wenn ihr jedoch nicht auf das geliebte Lauf-ABC verzichten wollt, dann gebt einfach jedem Kind einen Ball. Dann heißt es nicht mehr Sidesteps, Kniehebelauf oder Anfersen sondern Ball zwischen den Beinen pendeln, rechter Fuß, linker Fuß oder Ball mit der Fußspitze antippen.

Neben einem kleinen Fangspiel und einer Übung zur Ballkontrolle, sollte eine Torschussübung natürlich nicht fehlen. Dies sorgt schon einmal für ein paar kleine Erfolgserlebnisse vor dem Spiel. Damit ist jedoch nicht gemeint, dass die Kinder zentral vor dem Tor zum Trainer passen, dieser den Ball ablegt und der Ball aufs Tor gebolzt wird. Seid in diesem Fall bitte etwas kreativer. Die Torschussübung kann man beispielsweise mit einem vorhergeheneden Passspiel oder einem 1 gegen 1 kombinieren. 

 

Wenn einmal kein Tor zur Verfügung steht, was oft bei Turnieren der Fall ist, kann der obligatorische Torschuss auch mal entfallen oder man wählt stattdessen eine Übung mit Dribbeltoren aus. Dies wird mit Sicherheit keine negativen Auswirkungen auf den späteren Turnierverlauf haben.

Was benötigt man für eine altersgerechte Erwärmung ?

Für eine altersgerechte Erwärmung benötigt man grundsätzlich nur 3 Materialien:

  • Ball für mindestens jedes zweite Kind
  • Leibchen für mindestens jedes zweite Kind
  • 10-15 Hütchen

Das war es auch schon.  All diese Dinge sollte jedes Team besitzen und es dürfte auch kein Problem sein, die genannten Materialien in einen Ballsack zu packen und diese zum Spiel oder Turnier zu transportieren. 

Abschließend lässt sich sagen, dass sowohl der Zweck als auch die Inhalte einer Erwärmung im Kinder- und im Erwachsenenfußball verschieden sind. Läufe ohne Ball und auch Dehnungsübungen sind bei Kindern völlig Fehl am Platz. Stattdessen sollte das Aufwärmprogramm der Kids als zusätzliche Bonus Trainingseinheit genutzt werden.  In der Vorwoche geübte Schwerpunkte, können in der Erwärmung noch einmal aufgegriffen und gefestigt werden. Der Ball ist hier wie immer ein unbedingter Begleiter.

Wie so eine Erwärmung bei Kindern aussehen könnte, erfahrt ihr in der nächsten Woche.

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