Sådan holder du fodbolden ved lige henover vinteren

Vintersæsonen er lige om hjørnet, og det betyder på med flere lag tøj, hue og vanter, når du trasker af sted til fodboldklubben. Det er ikke altid lige sjovt. Men hvordan kan du holde både motivationen og træningen ved lige, når kulden banker på udenfor?

Først og fremmest er det vigtigt, at du eller dine spillere er klædt godt og rigtigt på til at kunne træne i det kolde vejr. Det er trænerens opgave at sørge for, at spillerne ikke kommer til at fryse alt for hurtigt, hvis der eksempelvis skal forklares en øvelse. Koordinering af træningen er derfor meget vigtig om vinteren.

 

Det kan også være en idé at fokusere på skudtræning og intervaltræning, hvor det handler om at få scoret nogle hurtige mål, samtidig med at spillerne holder deres puls oppe. Det er både en effektiv og sjov måde at træne på, og i et kort øjeblik får det måske også spillerne til at glemme, at det egentlig er mørkt og koldt.

 

Har du lyst til at spille fodbold udenfor hele vinteren igennem, kan du tilmelde dig Vinterbold. Denne mindre turnering indebærer en række træningskampe, hvor du og dit hold kan holde fodboldtræningen ved lige – også via kampe. Vinterbold kan spilles fra U8 og op til Veteranhold.

Træning inden døre

Er du mere til fodbold, hvor du stadig kan spille i shorts og t-shirt, så er almindelig indendørs og futsal to gode alternativer.

  • Indendørs fodbold spilles inde i en hal med bander rundt om banen og to håndbold mål i hver ende. I indendørs fodbold er der fokus på det taktiske spil og spillernes teknik, da banen er meget mindre end det spillerne er vant til udenfor.
  • Futsal spilles på samme bane, blot uden bander og på større mål. Det specielle ved futsal er, at der spilles med en mindre og lidt tungere bold, hvilket gør det nemmere at kontrollere ens tekniske spil på jorden.

 

Hvis du i virkeligheden mest har lyst til blot at holde formen ved lige, og ikke nødvendigvis behøver sparke til en bold, findes der også flere muligheder. Crossfit er efterhånden blevet en meget populær og effektiv træningsmetode, der kan komme til stor gavn, når du skal konkurrere på fodboldbanen. På samme måde vil almindelige fitness centre være et oplagt valg, hvor du også har mulighed for at løbetræne.

Tilbage
Andet indhold