Foto: Chris Lawton, Unsplash
Foto: Chris Lawton, Unsplash

Opvarmningsøvelse til efteråret: En udfordrer til ellers så populære "kant".

Efteråret er over os og træningsøvelserne må helst ikke være for stillestående i regn og blæst. Spond kommer her med et forslag til en ny opvarmningsøvelse.

Mange trænere helliger sig til "kant", når et træningspas startes og spillerne skal have lidt varme i stængerne. Spillet er sjovt og underholdene og virker ofte som en god måde til lige at få løsnet lidt op og fjollet af på.


Savner du inspiration til en ny opvarmningsøvelse, er der dog hjælp at hente her. Illustrationen nedenfor viser en videreudvikling af "kant", hvor presspillere, efter erobring, har mulighed for at score.


Øvelsen kan tilpasses efter niveau og rent praktisk finder den sted på følgende måde:

Banen opdeles i tre zoner (markeret med gule kegler). I hver endezone optræder det "offensive hold" i hvide trøjer samt en keeper.

 

Derudover er der en joker (grøn trøje) som deltager i det offensive spil, og kan deltage i alle zoner. Hvidt hold + keepere er derfor fastlåst til deres zoner.

 

Rødt hold er presspillere og skal forsøge at erobre bolden i den ene endezone i en 4v2. Ved erobring må rødt hold gå efter afslutning på mål.

 

Hvis det offensive hold når et bestemt antal afleveringer, må de spille bolden ned i modsatte zone. Når bolden er afleveret til modsatte zone til en ny spiller, må 2 nye presspillere (starter fra røde kegler) påbegynde deres pres (vist i illustrationen). Dem der pressede før, stiller sig ud bag i køen ved de røde kegler og afventer deres tur.

 

Spillet kan eventuelt vendes ved brug af jokeren, som dribler/vender igennem de to frisparksmænd før aflevering.

 

Som progression kan disse regler benyttes:


1. Max eller tvunget to berøringer til hvidt hold + joker.

2. Alle spillerne skal i zonen skal have rørt bolden før den spilles til modsatte zone.

3. Bolden skal spilles igennem eller på siden af de to frisparksmænd.


God fornøjelse med øvelsen.

Tilbage
Andet indhold