Foto: Scott Warman, Unsplash.
Foto: Scott Warman, Unsplash.

Fokus på din restitution: Husk at fylde depoterne op efter træning eller kamp!

Mange har fokus på den rette forberedelse INDEN en kamp, men skal din krop performe ordentlig over længere tid, er det enormt vigtigt at få fyldt deporterne op efter dine fysiske anstrengelser.

Spond har været i snak med ejeren af Food Improve, Lars Skotte Jensen, og hørt den uddannede kostvejleder om vigtigheden i at passe godt på sin krop efter længere tids fysiske anstrengelser.


Lars Skotte Jensen har mere end ti års erfaring på området og har gennem de seneste år arbejdet tæt sammen med tæt på 60 A- eller U-landsholdsspillere i fodbold. Lars ved derfor, hvordan man optimerer sin krop gennem kost og ernæring både før, under og efter en kamp eller et træningspas.


- Når du stopper din træning eller netop har overstået en kamp, så bør du have fokus på, at få fyldt din krops depoter op så hurtigt som muligt, fortæller han, og fortsætter.


- Når jeg siger så hurtigt som muligt, så mener jeg inden du begynder at klæde om, gå i bad eller tager hjem fra en træning. Kroppen er målt til at optage den mad du spiser ti gange hurtige lige efter træning, end hvis du venter lidt.


- Har du fokus på dette giver du dig selv optimale forhold, og den øgedede restitutionsevne vil gøre dig klar til at træne igen hurtigere. Hvis du ikke har fokus på dette, så risikerer du, at du ikke får helt så meget ud af din træning, som du kunne, afslutter Lars Skotte Jensen.


Hent flere råd om optimering af din træning på www.foodimprove.com. Er det noget I har fokus på ude i klubberne?


Husk samtidig at sprede budskabet om den bedste fodboldapp på markedet og at Spond er ganske gratis at benytte. App'en kan hentes lige HER.

Tilbage
Andet indhold