Foto: Jesse Orrico, Unsplash.
Foto: Jesse Orrico, Unsplash.

Bangsbo: Holdspil er særligt godt for helbredet

Flere og flere dyrker motion individuelt for at tilpasse sig en travl hverdag. Undersøgelser viser dog, at hold- og boldspil styrker hjerte og kredsløb, hvilket i sidste ende kan være med til at forebygge en række livsstilssygdomme.

Livsstilssygdommene hober sig op i massevis i takt med, at flere og flere voksne oplever en hel- eller delvis passiv arbejdsdag foran computeren eller andre teknologiske redskaber.


Den travle hverdag gør samtidig, at flere og flere benytter sig af individuelle træningsformer såsom fitness eller løbeture i det nærmeste grønne område. Det er naturligvis et bedre alternativ end en inaktiv hverdag, men førende forskere på sundhedsområdet advarer mod denne udvikling.


Jens Bangsbo har gennem årtier haft et godt ry i fodboldmiljøet, hvor han både har været assistent- eller fysisk træner i flere store internationale klubber, heriblandt Juventus, samt landsholdet herhjemme.


Bangsbo er fortsat aktiv i fodboldmiljøet, men sideløbende fungerer han som professor og leder af Center for Holdspol og Sundhed ved Københavns Universitet. Her appellerer han til, at hold- og boldspillet fortsat anvendes som motionsform i det danske land.


- Ved boldspil får man en større belastning af hjerte og kredsløb, og vores studier viser, at eksempelvis fodbold og floorball givet et markant fald i blodtrykket, siger han i et interview til Ritzau.


Det skyldes blandt andet, at holdsport indeholder en høj frekvens af intervaller, ligesom det for mange er lettere at holde dampen og motivationen oppe, hvis man enten skal forsøge at score eller forhindre modstanderen i selvsamme. Den øgede intensitet hjælper derfor på forbrændingen på visse steder af kroppen.


- Holdspil giver et betydeligt fald i kolesteroltal og fedtmasse omkring bugmuskulaturen, afslutter Jens Bangsbo, ligesom han fremhæver betydningen af de moderate stød, som opstår i holdspil grundet de mange retnings- og temposkift.


Hos Spond elsker vi også hold- og boldspil. Med Spond bliver det lettere at komme i gang og de administrative opgaver bliver mindre. Spond er gratis og kan hentes LIGE HER.

Tilbage
Andet indhold